الرئيسية التحكم     الرسائل الخاصة الخروج
 
NV8xNDA1NTM2NjVf (1000×122)
البحوث الأصوليةالبحوث الفقهيةالرسالة العمليةالبحوث العقائديةالمنطق وأصول الفقهالبحوث الأخلاقيةالمؤلفات الفلسفيةfp,e hgjtsdvالبحوث التاريخيةمؤلفات السلسلة
منتدى صلاة الجمعةفاصلمنتدى الحوزاتفاصلمنتدى المرجعية
شرح الحلقة الأولىشرح الحلقة الثانيةالبحث الخارج الأصولي
NV8xMzQ5MDI2Mzhf (145×109)NV8xMzQ5MDI2Mzdf (151×109)NV8xMzQ5MDI2NDBf (207×109)NV8xMzQ5MDI2MzVf (201×109)NV8xMzQ5MDI2MzZf (148×109)NV8xMzQ5MDI2Mzlf (148×109)

   
العودة   منتديات المركز الاعلامي لمكتب السيد الصرخي الحسني > منتديات الاعضاء > المنتدى الرياضي
 

المنتدى الرياضي منتدى يتناول الاحداث الرياضية المحلية والعربية والعالمية

رد
   
 
أدوات الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
 
   
قديم 22-08-2010, 05:50 AM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
ريااااااضياااااانا
إحصائية العضو







ريااااااضياااااانا is on a distinguished road

ريااااااضياااااانا غير متواجد حالياً

 


المنتدى : المنتدى الرياضي
افتراضي كيفيه ممارسه الملاكمه فى المنزل

كيفيه ممارسه الملاكمه فى المنزل وده طبعان يجب ان يكون بعد التمرين مع المدرب حتى تزيد من مهاراتك ولياقتك البدنيه

تجهيز ركن منزلي لممارسة تدريب الملاكمة ليس أمراً صعباً على الاطلاق و كذلك فهو ليس مكلفاً مادياً ..تحتاج أخي الكريم إلى :

1- حبل القفز : يفضل حبل مصنوع من مادة بلاستيكية و بطول ملائم , و توجد حبال جاهزة بقبضات بلاستيكية و مزودة بعداد .

قم بأداء القفز على رؤوس الأصابع و بدون الثني الزائد للركبتين.

2- رباط اليد : و إذا لم يتوفر فبإمكانك استخدام الأربطة الطبية المصنوعة من القطن .

الغرض منه الحفاظ على سلامة الرسغ اى القبضه اليد

3- قفازات الملاكمة : اشتر أول الأمر قفازات من نوعية متوسطة تفي بالغرض .

4- كيس التمرين : وهو ما يسمى بالسندباك افحصه جيداً قبل شرائه بحيث لا يكون فيه أية ثقوب , و يفضل شراء كيس مبطن بطبقة مضاعفة .
و بما أنه كيس تدريب منزلي فلست مضطراً لملئه بالرمل حصرياً , فلديك بديل جيد جداً هو نشارة الخشب
تعليق الكيس :في حلقة سقفية جيدة التثبيت و تتحمل وزن كيس التدريب .

5- دامبلز عدد 2 بأوزان خفيفة لا تتجاوز [ 5 كجم] لممارسة الشادوبوكس بالدامبلز والشادو فى الملاكمه هو مايسمى باللكمات على الهواء وكانك تتخيل انكا فى ماتش حقيقى مع منافس اخر على الهواء

بهذه التجهيزات البسيطة و غير المكلفة بإمكانك إعداد صالتك المنزلية الصغيرة للحفاظ على لياقتك كملاكم عند الانقطاع عن التدريب في النادي لظرف ما او لتنميه مهاراتك بعيد عن المدرب







التوقيع

رد مع اقتباس
 
   
قديم 22-08-2010, 09:20 AM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
مصطفى كريم

الصورة الرمزية مصطفى كريم
إحصائية العضو








مصطفى كريم is on a distinguished road

مصطفى كريم غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : ريااااااضياااااانا المنتدى : المنتدى الرياضي
افتراضي رد: كيفيه ممارسه الملاكمه فى المنزل

شكرا اخي على نقل الخبر







رد مع اقتباس
 
   
قديم 23-08-2010, 02:43 AM رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
نائل الدراجي
إحصائية العضو






نائل الدراجي is on a distinguished road

نائل الدراجي غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : ريااااااضياااااانا المنتدى : المنتدى الرياضي
افتراضي رد: كيفيه ممارسه الملاكمه فى المنزل

شكرا اخي على نقل الخبر







رد مع اقتباس
 
   
قديم 23-08-2010, 05:48 AM رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
ريااااااضياااااانا
إحصائية العضو







ريااااااضياااااانا is on a distinguished road

ريااااااضياااااانا غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : ريااااااضياااااانا المنتدى : المنتدى الرياضي
افتراضي رد: كيفيه ممارسه الملاكمه فى المنزل

مصطفى ونائل
شكرآ على مروركم احبائي







التوقيع

رد مع اقتباس
 
   
قديم 23-08-2010, 09:30 AM رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
رسول الحسني 56

الصورة الرمزية رسول الحسني 56
إحصائية العضو






رسول الحسني 56 is on a distinguished road

رسول الحسني 56 غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : ريااااااضياااااانا المنتدى : المنتدى الرياضي
افتراضي رد: كيفيه ممارسه الملاكمه فى المنزل

شكرا اخي على النقل المميز







التوقيع

رد مع اقتباس
 
رد
   

مواقع النشر
 

أدوات الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود BB متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع إلى

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حكم الصلاة في المنزل الارث كاظم الطائي السماوي أجوبة باب الارث 1 21-11-2013 12:24 PM
ادوية يجب توفرها في المنزل حسام السماوي المنتدى الطبي والصحي 5 05-10-2009 03:34 AM
كيفيه الوصول الى طريق النجاة والخلود اياد الربيعي منتدى الأعلم 7 03-11-2008 10:14 AM
برنامج صغير لتعليم كيفيه فرمتة الحاسبة النافع منتدى البرامج وشروحاتها 1 15-08-2008 04:58 AM
كيفيه انحراف ابن تيميه ... وماهي بدايته وتأريخه ؟؟؟؟ يحيى صالح الاراء الشاذة لعلماء التكفير 0 27-07-2008 01:22 PM


Loading...

   
 

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.

جميع المواضيع والمشاركات الموجودة في المركز الإعلامي تعبر عن رأي كاتبها وليس عن رأينا

يمكن إعادة نشر المادة المنشورة (ما لم تتم الإشارة الى عائديتها الى أطراف أخرى) مع ذكر المصدر.